Tais como o sono É possibilitado a realizar você emagrecer

dicas de como dormir bem Poucos especialistas discordariam da ideia do que nos

tornamos uma nação qual precisa do estímulo. Ficamos acordados até tarde,

acordamos cedo demais e, cada vez Ainda mais, estamos acima do peso. Embora existam

muitos dados mostrando qual o sono ruim É possibilitado a levar ao ganho do peso e

possivelmente até à obesidade, várias novas pesquisas similarmente identicamente conjuntamente mostram que o

oposto identicamente conjuntamente Têm a possibilidade de ser verdadeiro: qual obter a quantidade certa de sono do óptima

excelência Pode vir a ajudá-lo a perder alguns quilos.











1. Ele Têm a possibilidade de se salvar por alimentos nãeste saudáveis.





“É preciso muita força de vontade de modo a pedir uma salada ao

peito por uma pizza, e as pesquisas mostram o de que você possui qual fazer para qual

você corra. Em 1 estudo pequeno, mas intrigante, publicado na revista Natura

Communications e sua própria equipe do pesquisa colocaram 23 homens e mulheres

saudáveis ​​e nãeste obesos em dois testes relacionados ao sono. No primeiro

experimento, os homens e as mulheres tiveram a sono-completo do sono e, pelo

segundo, foram privados por sono por uma noite. No dia seguinte, eles foram

excluídos em 1 scanner cerebral e solicitado a 1 ano o mais completo possível

tais como 1 sorvete. Depois por uma noite inteira por descanso, as pessoas de que nãeste se

alimentam tendem a preferir alimentos Ainda mais saudáveis. Contudo, quando eles foram

privados de sono, os homens e as mulheres não somente se alimentavam por fast

food stuff objects, contudo igualmente uma área do seus cfoirebros do tomada por decisãeste - saiba como a

escolha de alimentos saudáveis ​​- era inibida. No geral, as pessoas necessitaram

do comer aquelas de que continham em mfoiPOR DIA 600 calorias a Muito mais do qual este frequent

quando estavam natural descansadas.











Estamos descobrindo qual conseguir uma noite inteira por sono

suficiente realmente Facilita a reiniciar e refrescar os circuitos do cérebro

humano, permitindo que ele faça escolhas alimentares ideais", diz Walker.

"Essas escolhas alimentares podem colocá-lo em um caminho para o controle

de peso, ao invés do ganho de peso."











E não é somente realizar uma noite inteira talvez possa prejudicar

sua própria regulaçãeste do peso. 1 estudo do 2013 realizado por pesquisadores da

Universidade do Colorado mostrou de que perder algumas horas do sono por noite por

várias noites seguidas É possibilitado a resultar em ganho por peso.











2. Faz você Muito mais propenso a manter sua dieta alimentar.





Em 2012, Charles Elder, pesquisador do Centro Kaiser

Permanente de modo a Pesquisa em Saúdo, recrutou 472 adultos obesos para 1 programa

do perda de peso qual incluía reuniões semanais em grupo e aconselhamento Acerca

dieta alimentar e exercícios. Elder e seus colegas mediram uma variedade de fatores,

contendo níveis do sono, estresse e depressão. “Pelo início do estudo, as

vizinhos que nos disseram qual estavam dormindo do seis a oito horas por noite

acabaram se saindo melhor pelo programa do perda de peso do qual aquelas de que

dormiam menos de 6 ou Muito mais de oito horas”, diz Elder. Este estresse similarmente identicamente conjuntamente

importava. As pessoas qual tinham pouco estresse e dormiam Muito mais de 6, porém nãeste

Muito mais do que oito horas por noite, eram duas vezes Ainda mais propensas a ter sucesso

pelo programa do de que as pessoas de que tinham maior estresse inicial e qual dormiam

bastante ou pouco.











3. Este sono leva a uma melhor queima do calorias.





Enquanto você dorme, é provável que você queime algo entre

fifty e cem calorias por hora. De tratado usando Walker, “quando você sonha, seu

cérebro Pode vir a ser mais ativo (se nãeste mais) do de que quando você está acordado”.











Especialistas actualmente estãeste aprendendo que obter a quantidade

certa por sono estimula um metabolismo saudável, e poupar este sono faz com de que ele

fique fora do sintonia. Por exemplo, um estudo do 2012 publicado pelo Analisa o Interna

Medication mostrou qual quando um pequeno grupo por homens e mulheres dormia exclusivamente

quatro horas por noite, seus corpos se tornavam mais resistentes à insulina,

uma bandeira vermelha de modo a obesidade e diabetic issues.











Outra pesquisa mostrou que dormir em temperaturas Muito mais

baixas pode estimular 1 tipo do gordura chamada gordura marrom, qual queima

Muito mais calorias e mostrou sentir melhoramentos a sensibilidade à insulina. Em um estudo do

2014, 1 grupo do homens saudáveis ​​passou 1 mês dormindo em uma sala de sixty seis

°. Depois por exclusivamente 1 mês frio, os homens tiveram um aumento por forty two% na gordura

marrom e um aumento do ten% na atividade da gordura metabólica. Dormir em 1

quarto frio Têm a possibilidade de soar saiba como uma solução elementar, contudo não é moleza. Simplesmente

ligando este AC e embrulhando em 1 cobertor não conta. ESTES pesquisadores suspeitam

qual o ato do tremer é 1 dos principais propulsores do efeito, então você possui

que realmente sentir o frio.

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